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Quel appareil de Fitness choisir ? |
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Questions fréquentes...
Quels muscles travaille-ton avec un rameur ?
Le crosstrainer ou vélo elliptique est-il préférable au tapis de course ou au vélo d'appartement ?
Vous trouverez ci-dessous les grandes caractéristiques des 5 familles de produits fitness et cardio-training.
En revanche gardez à l'esprit que quel que soit le matériel de fitness choisi pour vous entraîner, l'essentiel est que vous y preniez plaisir !
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Les principaux appareils de fitness : |
- le vélo d'appartement, vélo de spinning ou semi allongé
- le crosstrainer ou vélo elliptique
- le tapis de course
- le rameur
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Le vélo d'appartement, vélo de spinning ou vélo semi-allongé |
Le cyclisme est un excellent exercice pour tout le monde. Cette activité fortifie le coeur, fait descendre la tension, brûle les graisses superflues, développe la tonicité, renforce les muscles des membres inférieurs et améliore la mobilité des articulations.
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Le cyclisme convient aussi aux personnes ayant de l'embonpoint, des problèmes de genou ou d'articulations.
C'est un moyen efficace et agréable de développer les muscles du mollet et de la cuisse ainsi qu'une excellente forme d'échauffement pour d'autres performances.
Si vous voulez suivre l'évolution de votre condition physique, votre choix ce portera sur un vélo ergometre, un appareil qui mesure la puissance développée et facilite votre entrâinement en vous indiquant votre effort en Watts, votre rythme cardiaque.
Ces informations combinées permettent d'étudier l'évolution de votre condition physique. Ces appareils disposent aussi de différents profils d'entraînements
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Le crosstrainer ou vélo elliptique |
Le vélo elliptique, appellé également " crosstrainer ", apparu il y a maintenant quelques années sur le marché français, est à mi-chemin entre le cyclisme et la course.
Cet appareil vous permet d'effectuer un travail très complet au niveau musculaire (80% des muscles du corps sont sollicités) et très intensif au niveau cardiovasculaire et respiratoire.
En effet, la partie haute (c'est à dire la poitrine, le dos et les épaules) et la partie basse du corps (cuisses et fessiers) sont sollicitées. De plus, le mouvement est plus ludique puisqu'il est la combinaison d'un vélo et d'un simulateur de ski de fond.
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L'absence d'impacts et de contraintes pour les articulations associée a l'absence de roue libre autorise un rétropédalage qui sollicite également l'arriere des cuisses. En évitant les impacts néfastes pour les articulations, cet appareil permet d'améliorer la coordination et le sens de l'équilibre et constitue un tres bon exercice dans le cadre d'un régime alimentaire.
Openfitness vend des vélos elliptiques Tunturi qui offrent de part la robustesse de leur châssis et leur poids élevé une excellente stabilité vous permettant de travailler en toute sécurité. Les crosstrainers Tunturi disposent de bras amovibles réglables en hauteur et de pédales réglables en avancée pour une ergonomie parfaite. Leur systeme de freinage magnétique assure qualité de pédalage et silence de fonctionnement.
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Le tapis de course |
La marche est un exercice sur et naturel pour les individus de tout âge et de toute condition physique.
Cette activité convient tout particulierement aux personnes ayant un certain âge, de l'embonpoint ou une mauvaise condition physique ainsi qu'aux convalescents.
Il est recommandé a tout le monde de marcher environ 5 kilometres par jour.
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Si vous marchez moins de 30 minutes, moins d'un tiers de l'énergie requise est puisée dans les graisses. Un exercice de plus longue durée accroît continuellement le degré d'épuisement des graisses. Associée a un régime approprié, la marche vous aide a contrôler votre poids.
L'allure de la marche, la surface et l'inégalité du terrain sont tous des facteurs qui influent sur l'efficacité de la performance. La variété de l'exercice est essentielle pour la motivation et excellente pour vos jambes. Aussi la plupart des tapis de course offrent-ils différents profils d'entraînement parmi lesquels montée, amélioration de la forme, perte de poids. En outre, l'inclinaison et la vitesse du tapis - grâce a la fonction PSC - sont facilement modifiables pendant l'exercice.
Une construction sure et un arret de sécurité garantissent un exercice sans risque. Le tapis de course Tunturi, souple et absorbant les chocs, protege vos pieds des lésions dues a la fatigue sportive. Cependant, meme si le tapis est bien plus élastique que l'asphalte par exemple, n'oubliez pas l'importance de chaussures adéquates!
Opter pour un tapis de course, c'est un choix judicieux d'équipement sportif meme si votre condition physique n'est pas des meilleures. Ces tapis vous permettent, en effet, de faire effectuer des mouvements naturels a votre corps, en fonction de vos propres besoins.
Le tapis de course est aussi un succédané remarquable pour ceux qui aiment courir mais ne peuvent le faire a l'extérieur a cause des intempéries ou par manque de temps. Le compteur, a la lecture facile, affiche votre pouls, votre consommation d'énergie, le temps écoulé et la distance parcourue vous permettant de contrôler continuellement votre performance et a plus long terme, l'évolution de votre condition physique grâce a 2 tests de condition (disponibles a partir du modele T60F dans les tapis de course tunturi). Ainsi, l'activité, plus variée d'une part est aussi plus encouragée par un objectif.
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Le rameur |
Le rameur est une activité extremement efficace et polyvalente qui permet d'améliorer le systeme cardio-vasculaire, donc le souffle, l'endurance et la circulation ainsi que de renforcer les muscles des jambes, de l'abdomen, des bras et du dos. Les articulations ne se fatiguent pas car le mouvement est naturel et fait intervenir de façon équilibrée, tous les groupes musculaires importants. Le rameur est aussi un bon exercice pour détendre les muscles de la nuque et des épaules. Pensez cependant a démarrer en douceur et a surveiller votre technique.
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Le manuel de l'utilisateur des rameurs vous explique comment obtenir des résultats en ramant efficacement et sans danger. Vous y trouverez aussi différentes applications d'exercices musculaires. La construction des rameurs Tunturi est basée sur un volant d'inertie qui, créant un mouvement naturel et homogene, apporte une sensation moins fidele a l'attaque de l'aviron dans l'eau, mais plus réelle.
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