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Les bienfaits de l'exercice physique sur le corps |
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La pratique réguliere du fitness génere de nombreux changements a votre corps. Le plus notable est sans doute une baisse du rythme cardiaque eu repos, une meilleure résistance a l'effort physique, plus de facilité a maîtriser son poids et une diminution des risques de maladie cardiovasculaires.
Changement du coeur, des vaisseaux sanguins et des poumons :
1. Le ventricule gauche du coeur se renforce et la paroi ventriculaire devient plus épaisse
2. Les battements sont plus puissants a la fois au repos et sous l'effort. Cela vient du fait que le coeur est plus gros et sans doute aussi du fait que ses capacités de contraction se sont accrues.
3. Le pouls au repos diminue.
4. Le volume sanguin déplacé par minute est plus important, résultat de l'augmentation de la puissance des battements.
5. La pression sanguine diminue.
6. Le quantité de plasma augmente, ce qui conduit a une amélioration de la criculation, ce qui améliore l'oxygénation des membres et la thermorégulation.
7. La quantité d'hémoglobine augmente.
8. La quantité maximale d'oxygene apportée aux muscles augmente. Ceci est du aux capacités de pompage accrues du coeur et aux capacités accrues de muscles a prendre l'oxygene apportée par le sang.
9. Le volume respiratoire s'améliore. Vous respirez moins au repos mais etes capables de respirer mieux et plus durant l'exercice.
10. La quantité d'oxygene absorbée (VO2 Max) augmente.
Autres changements :
1. La production d'énergie augmente.
2. L'indice de masse corporelle et les graisses diminuent.
3. Aide a lutter contre la dépression.
4. Les tendons et les ligaments se renforcent.
5. Le taux de cholestérol diminue.
6. Les cellules musculaires grossissent.
7. Les os se renforcent et deviennent plus denses.
8. Les risques de diabete et de maladies cardio-vasculaires diminuent.
9. Peut aider a diminuer les traitements médicamenteux pour certaines pathologies.
10. Amenuise les symptômes de certaines maladies (asthme, diabete). |
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